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为什么有些人的血管容易堵？一个动作自测血管抵抗力-中新网

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港澳台侨|凡人歌 创意 理论 直播 专题 专栏 为什么有些人的血管容易堵？一个动作自测血管抵抗力 分享到： 首页 → 健康频道 分享到： 为什么有些人的血管容易堵？一个动作自测血管抵抗力 2026-01-27 07:35:37 来源：CCTV生活圈 作者：惠小东 责任编辑：惠小东 2026年01月27日 07:35　来源：CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到： 　　你知道吗

　　血管其实也有抵抗力

　　就像人体抵抗力低时会生病一样

　　血管抵抗力下降也会导致身体出现问题

　　可能会引发血管病

　　甚至发生心梗

　　这样握握拳

　　帮你判断血管抵抗力强弱

　　5个方法提升血管抵抗力

　　为什么有些人的血管容易堵？

　　血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。

　　通常情况下，健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是在一定情况下，我们的血管抵抗力会不断被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的心血管疾病，心肌梗死、脑卒中等，血管发生疾病不是凭空发生。

　　血管从健康到疾病全过程

　　血管内皮功能下降(血管抵抗力“受损”下降)→血管内皮结构破坏(血管抵抗力进一步下降)→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。

　　简单来说，如果血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

　　一个动作判断血管抵抗力强弱

　　手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。

　　具体方法

　　1.反复用力握拳和张开手掌，然后攥拳；

　　2.用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌(手掌变苍白了)；

　　3.松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

　　如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。

　　注意：

　　此方法仅为初步自测，不能替代血管超声、血流动力学等专业检查。

　　5个方法提升血管抵抗力

　　劳逸结合

　　休息非常重要，尤其是睡眠，建议保持每天7～9小时的高效睡眠。

　　戒烟

　　戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。

　　运动

　　快走、慢跑都是比较好的运动，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。

　　控制血压 血脂 血糖

　　血压、血脂和血糖控制不良，是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。

　　对于患有高血压、高脂血症、糖尿病的人群，需要规律用药、定期复查，把疾病控制在较为稳定、理想的状态。同时要进行自我监测，包括血压、血脂和血糖，要了解自己的心血管疾病风险。

　　定期体检

　　除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议成年人每年做一次体检，对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的必要环节。

　　提升血管抵抗力核心要点

　　1.血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

　　2.自测血管抵抗力：握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌，松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

　　3.提升血管抵抗力：

　　劳逸结合；

　　戒烟；

　　运动；

　　控制血压、血脂和血糖；

　　定期体检。

　　(CCTV生活圈)

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