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为什么有些人的血管容易堵?一个动作自测血管抵抗力-中新网

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港澳台侨|凡人歌 创意 理论 直播 专题 专栏 为什么有些人的血管容易堵?一个动作自测血管抵抗力 分享到: 首页健康频道 分享到: 为什么有些人的血管容易堵?一个动作自测血管抵抗力 2026-01-27 07:35:37 来源:CCTV生活圈 作者:惠小东 责任编辑:惠小东 2026年01月27日 07:35 来源:CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到:   你知道吗

  血管其实也有抵抗力

  就像人体抵抗力低时会生病一样

  血管抵抗力下降也会导致身体出现问题

  可能会引发血管病

  甚至发生心梗

  这样握握拳

  帮你判断血管抵抗力强弱

  5个方法提升血管抵抗力

  为什么有些人的血管容易堵?

  血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。

  通常情况下,健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭,但是在一定情况下,我们的血管抵抗力会不断被削弱,被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的心血管疾病,心肌梗死、脑卒中等,血管发生疾病不是凭空发生。

  血管从健康到疾病全过程

  血管内皮功能下降(血管抵抗力“受损”下降)→血管内皮结构破坏(血管抵抗力进一步下降)→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。

  简单来说,如果血管健康,抵抗力强,患心血管疾病的风险就会降低。

  一个动作判断血管抵抗力强弱

  手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。

  具体方法

  1.反复用力握拳和张开手掌,然后攥拳;

  2.用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉,然后伸开手掌(手掌变苍白了);

  3.松开按压尺动脉的手指,继续保持压迫桡动脉,观察手掌颜色变化。

  如果松开尺动脉的时候,由苍白到红润的时间超过10秒钟,代表血管的抵抗力可能是下降的,我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。

  注意:

  此方法仅为初步自测,不能替代血管超声、血流动力学等专业检查。

  5个方法提升血管抵抗力

  劳逸结合

  休息非常重要,尤其是睡眠,建议保持每天7~9小时的高效睡眠。

  戒烟

  戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。

  运动

  快走、慢跑都是比较好的运动,建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。

  控制血压 血脂 血糖

  血压、血脂和血糖控制不良,是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。

  对于患有高血压、高脂血症、糖尿病的人群,需要规律用药、定期复查,把疾病控制在较为稳定、理想的状态。同时要进行自我监测,包括血压、血脂和血糖,要了解自己的心血管疾病风险。

  定期体检

  除了改善生活方式,保证健康生活以外,也建议成年人每年做一次体检,对全身各个系统进行一个初步筛查,这些都是保护血管抵抗力,避免心血管疾病发生的必要环节。

  提升血管抵抗力核心要点

  1.血管健康,抵抗力强,患心血管疾病的风险就会降低。

  2.自测血管抵抗力:握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉,然后伸开手掌,松开按压尺动脉的手指,继续保持压迫桡动脉,观察手掌颜色变化。

  3.提升血管抵抗力:

  劳逸结合;

  戒烟;

  运动;

  控制血压、血脂和血糖;

  定期体检。

  (CCTV生活圈)

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